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1、要增强抵抗力，可以吃以下食物：1。一定要补充优质蛋白质，可以促进人体内抗体的形成，增强免疫力。来自海参、牛奶、鸡蛋、牛肉、里脊肉、西班牙鲭鱼、秋刀鱼、三文鱼、金枪鱼等食物。2.也可以吃坚果。

2、比如松子、榛子富含不饱和脂肪酸，可以增强人体免疫力。3、可以吃新鲜水果，尤其是多汁的水果，比如蓝莓、草莓等，富含花青素，可以抗衰老，增强免疫力。

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